Aguascalientes.- El especialista mundial en medicina del sueño, Dr. Eduard Estivill, ofreció una entrevista exclusiva a José Luis Morales, donde compartió datos reveladores y consejos prácticos sobre la importancia de dormir bien.
El experto Eduard Estivill, autor de referencia en el tratamiento del insomnio, dejó claro que el sueño es una necesidad biológica fundamental: “Dormir no es un lujo, es tan vital como comer o respirar”, afirmó durante la charla.
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Dormir: la medicina más natural
Eduard Estivill explicó que el sueño actúa como el mejor tratamiento natural para el cuerpo, ya que permite reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y consolidar la memoria.
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Subrayó que quienes duermen menos de seis horas corren más riesgo de padecer obesidad, diabetes, depresión y enfermedades cardiovasculares.
Un dato que llamó la atención de la audiencia fue que los bebés pueden dormir hasta 16 horas al día, mientras que los adultos apenas alcanzan de 7 a 8, lo que refleja cómo cambian los ciclos de descanso a lo largo de la vida.
El impacto de la tecnología
Al ser cuestionado por José Luis Morales sobre el uso de celulares y pantallas antes de dormir, el Dr. Eduard Estivill advirtió que la luz azul de estos dispositivos inhibe la producción de melatonina, hormona encargada de inducir el sueño. Recomendó desconectarse al menos una hora antes de acostarse y convertir el dormitorio en un espacio tranquilo, con poca luz y libre de distracciones.
También aconsejó mantener horarios regulares, evitar cenas pesadas y reducir el consumo de cafeína para lograr un descanso reparador.
Un llamado a Aguascalientes
El Dr. Eduard Estivill señaló que ciudades como Aguascalientes, con estilos de vida acelerados y una creciente exposición a pantallas, deben fomentar una cultura del sueño saludable. Recordó que no dormir bien afecta la productividad, la capacidad de aprendizaje y hasta la seguridad en las calles, al ser causa de accidentes por cansancio.
José Luis Morales, al cierre de la conversación, advirtió a su audiencia que la falta de sueño no solo reduce el rendimiento, sino que también “puede costar vidas”.
