Autoridades alertan de temperaturas superiores a los 40 grados; por ello, aprender a combatir los golpes de calor es lo primordial esta temporada
Ante las altas temperaturas, la Comisión Nacional del Agua (Conagua), a través del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), pronosticó una ola de calor en la mayor parte del país, alcanzando 40 a 45 grados centígrados en al menos 9 estados.
Durante esta época del año, el calor extremo suele dejar estragos en la salud de niños y adultos mayores, pues son susceptibles a padecer un golpe de calor. Por este motivo, a continuación te damos consejos clave para protegerte y que no termines con una deshidratación severa.
De acuerdo con la UNICEF, debido al cambio climático, las olas de calor son cada vez más largas, frecuentes e intensas y, por ello, proteger a la familia ante el calor extremo es primordial para evitar daños en la salud.
Daño severo al cuerpo a causa del golpe de calor
Un golpe de calor se produce cuando la regulación de la temperatura corporal falla, mientras que la temperatura interna se eleva a niveles peligrosos; es potencialmente grave e incluso puede llegar a ser mortal si no es atendido por personal de salud. Para evitar llegar a estos extremos, se recomienda lo siguiente:
- Hidratación frecuente: Toma agua constantemente, incluso si tu cuerpo no te lo pide o no “sientes sed”; esto ayuda a evitar la deshidratación. Procura llevar una botella de agua a donde vayas.
- Evita el sol directo: Las actividades al aire libre deben limitarse durante el verano. Las horas que más se deben evitar son entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde.
- Vestimenta adecuada: Opta por el uso de ropa ligera, holgada y de colores claros para reflejar la luz solar.
- Protección solar: Aplica protector solar FPS 30+ cada 2 horas e incluye entre tus accesorios al salir una gorra o sombrero para cubrirte del sol.
- Ambientes frescos: Trata de mantener la casa ventilada; recuerda que si usas ventiladores o aire acondicionado, debes mantenerte alejado del aire directo, ya que esto puede ser contraproducente para la salud.
- Evitar pasar más tiempo en el auto: Los carros suelen volverse un horno andante durante esta temporada. Procura permanecer dentro cuando esté estacionado, ya que la temperatura al interior sube rápidamente. Si manejas durante un buen rato, procura primero ventilarlo.
Síntomas de un golpe de calor
Algunos de los signos de alerta que presentan las personas con un golpe de calor son los siguientes:
- Dolor de cabeza
- Desorientación
- Pulso rápido
- Piel seca y caliente (sin sudoración)
- Náusea
- Pérdida de conocimiento
¿Qué hacer si me da un golpe de calor?
Los primeros pasos y actuar con inteligencia son importantes para que la persona pueda sobrellevar el cambio de temperatura de mejor manera.
- Lleva a la persona a un lugar fresco y con mucha sombra
- Afloja la ropa para que el cuerpo respire mejor
- Aplica compresas frías o moja el cuerpo, procura evitar a toda costa colocar hielos de manera directa sobre la piel
- Hidrata si está consciente
- Llama a emergencias de inmediato
- No apliques medicamentos
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Con información de El Universal
